Kesulitan tidur akibat kondisi sekitar yang terlalu bising dapat diatasi dengan mendengarkan white noise sebelum beristirahat. White noise adalah suara yang terdiri atas berbagai frekuensi yang terdengar bersamaan dengan tingkat intensitas yang relatif sama.
Manfaat White Noise untuk Kualitas Tidur
Contoh suara white noise meliputi bunyi kipas angin, pendingin ruangan, hujan, serta ombak. Bunyi yang stabil ini berfungsi menyamarkan berbagai suara lain yang berpotensi mengganggu waktu tidur.
Berdasarkan informasi dari Verywell Mind, white noise bermanfaat untuk membantu menyamarkan suara-suara yang mengganggu, seperti obrolan orang lain dan klakson kendaraan. Kehadiran bunyi latar yang konsisten membuat perubahan suara dari lingkungan sekitar tidak terlalu mengganggu.
Selain itu, white noise juga dapat membantu seseorang lebih cepat terlelap. Suasana yang stabil dan tenang membantu tubuh menjadi lebih rileks sebelum tidur, sehingga white noise menjadi pilihan yang tepat untuk menciptakan lingkungan yang mendukung proses tersebut.
