Aktivitas fisik atau olahraga membuat tubuh mengeluarkan keringat sehingga mengalami kekurangan cairan. Kehilangan cairan ini harus segera diganti supaya fungsi tubuh terjaga secara optimal dan terhindar dari dehidrasi.
Sebagian orang sering kali merasa bingung mengenai waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih ketika sedang berolahraga, apakah harus diminum setiap beberapa menit sekali atau cukup saat rasa haus muncul.
Panduan Waktu Minum Air Putih Saat Olahraga
Berdasarkan informasi dari Verywell Health yang dilansir women.okezone.com, jumlah kebutuhan cairan selama berwujud aktivitas fisik dipengaruhi oleh berbagai faktor. Faktor-faktor tersebut meliputi durasi latihan, tingkat intensitas aktivitas, suhu lingkungan sekitar, tingkat kelembapan udara, serta volume keringat yang keluar dari tubuh.
Bagi yang beraktivitas fisik selama satu jam atau kurang pada kondisi lingkungan yang nyaman, mengonsumsi air saat merasa haus umumnya sudah memadai untuk mempertahankan keseimbangan cairan tubuh. Kendati demikian, setiap individu diimbau untuk tetap mencermati kondisi fisiknya masing-masing, khususnya ketika menjalankan latihan dengan tingkat intensitas yang cukup tinggi.
Selain itu, terdapat panduan untuk mengonsumsi air putih setiap 15 hingga 20 menit guna menjaga hidrasi tubuh selama berolahraga.
